Наташа Камчатка, упражнение помню я Володе советовал, если ты об этом. Суть в том, что делаются глубокие приседания с одновременным наклоном вперед, чтоб был наклон параллельно полу, таким образом растягиваются скелетные мышцы, которые поддерживают позвонки, тянут их друг от друга. Мышцы приходят в тонус и начинают выполнять свою прямую функцию. Если не утруждать себя тяжелым трудом, то этого вполне хватит. Если вот надо поднимать тяжести по жизни, то гимнастика Бубновского, там уже основные мышцы тренируются и снимают часть нагрузки на себя. Однако, не берусь утверждать, что это упражнение обязательно поможет, мне помогает, но диагноз может быть разный. Как сможет делать, пусть попробует потихоньку.